Sisu, a finn életérzés

Mi jut eszünkbe Finnországról? Kiemelkedő iskolarendszer, gyönyörű erdőségek, a természethez való közelség, a világ legboldogabb országa… Vajon mi kell ahhoz, hogy az emberek ilyen kiegyensúlyozott és boldog életet éljenek a zord telek és a hideg időjárás ellenére is? Tanulható-e a sisu, a finn életérzés?

Korábban már írtunk a hygge-ről, mely a dánok boldogságreceptje, és ahogy azt sem lehet szó szerint lefordítani, így a sisut sem. A sisu egy olyan jellemvonás, mely mindannyiunkban benne van, hívhatjuk kurázsinak, kitartásnak, szívósságnak, rezilienciának.

A sisu jelenti a tartalék erőforrásainkat, melyet akkor tudunk alkalmazni, amikor azt hisszük, már nem bírjuk tovább. Biztat minket, hogy soha ne adjuk fel és bátran nézzünk szembe az élet kihívásaival. Ösztönöz minket arra, hogy lépjünk ki a komfortzónánkból és tapasztaljuk meg a saját határaink átlépését: hiszen ilyenkor képes fejlődni a jellemünk. Akiben megvan a sisu, az határozott, magabiztos, jól érzi magát a bőrében és nem fél a kihívásoktól.

Hogy a sisu jelenti-e a finn boldogság titkos receptjét, azt nem tudhatjuk biztosra, azonban a finnek saját jólétüket, sikereiket és szabadságukat is a sisunak tulajdonítják. A sok sötétség és a zord időjárás szükségessé tette, hogy a finnek nagyobb ellenállóképességet fejlesszenek ki. Ennek eredményeképpen alakult ki a sisu, mely a pozitív pszichológia nyelvén lefordítva megfelel annak, hogy kifejlesztjük lelki ellenállóképességünket, kitartásunkat, és arra törekszünk, hogy felfedezzük, majd aktívan alkalmazzuk a bennünk rejlő erőforrásokat.

A sisu, bár egyéni jellemvonásként értelmezhető, a közösségekben is nagy szerepet játszik. Fontos a társas támogatás és összefogás, hiszen olykor meggyengül az ember én-ereje és akarata, ilyenkor a többiek segíthetnek erősíteni a sisu-érzést.

… de hogyan fedezhetjük fel a bennünk rejlő sisut?

Koncentráljunk az erősségeinkre! A pozitív pszichológia egyik alaptétele, hogy mindenkiben vannak pozitív erőforrások, melyeket felfedezve és azokat aktívan alkalmazva válhatunk kiegyensúlyozottá, boldoggá, sikeressé. Ehhez szükséges a növekedésorientált gondolkodás, amikor az erősségeinkre és a meglévő tulajdonságainkra, kompetenciáinkra koncentrálunk ahelyett, hogy hiányorientáltan gondolkozunk és a hibáinkra, hiányosságainkra fókuszálunk.

Fejlesszük a lelki ellenállóképességünket! A reziliencia, azaz a lelki ellenállóképességünk fejlesztése kulcsfontosságú a bennünk rejlő sisu megerősítéséhez. Ez az a tulajdonságunk, amikor képesek vagyunk visszanyerni lelki erőnket egy-egy nehezebb szituáció után is, amikor a kudarcok után is képesek vagyunk talpra állni és a jövőbeli sikerekre koncentrálni. Erősségeink tudata segíti a rezilienciát és a rugalmas alkalmazkodóképességünket. A finnek rendkívül kitartók és nem adnak fel semmit, mert tudják, hogy ott van a fejlődési pontjuk, ahol először kudarcot vallanak.

Kihívásként tekintsünk a feladatokra! Minden feladatban és szituációban találjuk meg a kihívást és a fejlődési lehetőségeket, ahelyett, hogy kötelező rosszként tekintenénk rájuk. Ha képesek vagyunk egy-egy helyzetre kihívásként tekinteni, akkor sokkal motiváltabbak leszünk és több energiát leszünk képesek beletenni.

Gyakoroljuk az átkeretezés módszerét! Az átkeretezés egy kognitív pszichológiai módszer, mely arra az alapfeltevésre épül, hogy egy dolgot több perspektívából is szemlélhetünk. A sztoikus filozófusok szerint önmagában minden helyzet semleges, mi adunk ahhoz valamilyen érzelmi töltetet. Az átkeretezés abban segít, hogy egy adott élethelyzetre, eseményre másképp tekintsünk, olyan módon alakítsuk át magunknak, hogy az elfogadhatóvá váljon és ne stresszfaktorként szerepeljen az életünkben. Például, ha kudarcot vallunk a munkahelyünkön, akkor arra tekinthetünk úgy is, mint hogy legalább már tudjuk, hogy miben tudunk még fejlődni ahhoz, hogy a jövőben még jobbá válhassunk. Gondoljunk csak bele: a finnek a zord időjárási körülményekre reagálhatnának olyan módon is, hogy depresszióba esnek, magukba fordulnak. Ezzel szemben azonban kifejlesztettek egy belső ellenállási képességet és azokra a dolgokra koncentrálnak, melyek kiemelik őket.  Jó példaként szolgálnak arra, hogy a körülmények által adott lehetőségeket hogyan lehet maximálisan kihasználni és a lehető legjobb perspektívából szemlélni azokat.

Könyvajánló:  Joanna Nylund: Sisu

 

Dankó Tímea Csilla